Zeker in de winter maar eigenlijk het hele jaar door hebben we er baat bij iedere nacht voldoende te slapen. Nieuw onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat mensen die minder dan zeven uur sliepen driemaal meer kans op een verkoudheid hadden dan personen die acht uur sliepen. Een bericht in het medische weekblad de Huisarts.
Men denkt dat een gebrekkige slaap gecorreleerd is met een slechte immuniteit. Dat zou kunnen inhouden dat slechte slapers vatbaarder zijn voor verkoudheden, maar zoiets was nog nooit aangetoond. Vorsers pakten uit met een interessant onderzoeksopzet(1). 150 personen tussen 21 en 55 jaar brachten gedurende 14 dagen iedere dag verslag uit over de voorbije nacht: hoelang ze hadden geslapen en of ze zich uitgerust voelden. Daarna gingen ze in quarantaine en kregen neusdruppels met daarin rinovirussen. Onderzoekers gingen na of ze in de volgende dagen symptomen van verkoudheid vertoonden. Of er wel degelijk sprake was van een infectie met het rinovirus, werd nagegaan door kweek van het neusslijm en onderzoek naar antilichamen in het bloed.
Uit de resultaten, stelt de huisarts, bleek dat personen die minder sliepen, een hogere kans hadden om verkouden te worden; er bestond een continu verband tussen beide. Mensen die minder dan zeven uur sliepen, hadden driemaal meer kans op een verkoudheid dan personen die acht uur sliepen. Er was geen verband tussen het gevoel om uitgerust te zijn en de vatbaarheid. De correlatie bleef bestaan na correctie voor een aantal variabelen, zoals de bmi en de socio-economische status. De boodschap is duidelijk: niet afdingen op slaapbehoefte als koning Virus heerst. En zich fris voelen is geen excuus om uit bed te blijven.
Een paar weken eerder, schrijft de huisarts, had een andere studie erop gewezen dat een slaaptekort mogelijk op langere termijn een ernstige weerslag kan hebben op het lichaam(2). Bij een vijfhonderdtal personen tussen 35 en 47 jaar werd vastgesteld dat een korte slaapduur na vijf jaar aanleiding geeft tot een verhoogde vorming van atheroscleroseplaques in de coronaire arteriën. Dergelijke vaststellingen doen, is tegenwoordig een koud kunstje met coronaire CT. De slaapduur werd gemeten met een apparaat dat de polsbewegingen registreert. Eén uur slaap meer deed de kans op calciumdepots met 33% dalen. Jammer is, schrijft de Huisarts, dat mensen met een korte slaapduur hier niet in subgroepen werden onderverdeeld naargelang ze al dan niet aan hun slaapbehoefte voldeden. Veel mensen slapen weinig omdat ze te laat naar bed gaan en er de volgende morgen willens nillens uit moeten. Anderen zullen maar een paar uur slapen zelfs als ze vroeg naar bed gaan en ad libitum kunnen pitten. Als ook deze laatste categorie een verhoogd risico heeft, dan is dat echt een strop.
Referenties:
1. Medical News Today. De studie is verschenen onder de referentie: Arch Int Med. 2009:169(1):62-67.
2. JAMA 2008;300(24):2859-66.
Uit de resultaten, stelt de huisarts, bleek dat personen die minder sliepen, een hogere kans hadden om verkouden te worden; er bestond een continu verband tussen beide. Mensen die minder dan zeven uur sliepen, hadden driemaal meer kans op een verkoudheid dan personen die acht uur sliepen. Er was geen verband tussen het gevoel om uitgerust te zijn en de vatbaarheid. De correlatie bleef bestaan na correctie voor een aantal variabelen, zoals de bmi en de socio-economische status. De boodschap is duidelijk: niet afdingen op slaapbehoefte als koning Virus heerst. En zich fris voelen is geen excuus om uit bed te blijven.
Een paar weken eerder, schrijft de huisarts, had een andere studie erop gewezen dat een slaaptekort mogelijk op langere termijn een ernstige weerslag kan hebben op het lichaam(2). Bij een vijfhonderdtal personen tussen 35 en 47 jaar werd vastgesteld dat een korte slaapduur na vijf jaar aanleiding geeft tot een verhoogde vorming van atheroscleroseplaques in de coronaire arteriën. Dergelijke vaststellingen doen, is tegenwoordig een koud kunstje met coronaire CT. De slaapduur werd gemeten met een apparaat dat de polsbewegingen registreert. Eén uur slaap meer deed de kans op calciumdepots met 33% dalen. Jammer is, schrijft de Huisarts, dat mensen met een korte slaapduur hier niet in subgroepen werden onderverdeeld naargelang ze al dan niet aan hun slaapbehoefte voldeden. Veel mensen slapen weinig omdat ze te laat naar bed gaan en er de volgende morgen willens nillens uit moeten. Anderen zullen maar een paar uur slapen zelfs als ze vroeg naar bed gaan en ad libitum kunnen pitten. Als ook deze laatste categorie een verhoogd risico heeft, dan is dat echt een strop.
Referenties:
1. Medical News Today. De studie is verschenen onder de referentie: Arch Int Med. 2009:169(1):62-67.
2. JAMA 2008;300(24):2859-66.
