Vijftien minuten bewegen per dag vergroot je levensverwachting met drie jaar en vermindert je sterfterisico met 14%. Dat blijkt uit een Taiwanees onderzoek, gepubliceerd in het medische tijdschrift The Lancet.
Een kwartier 'sporten' zou voor volwassenen het absolute minimum zijn om een betere gezondheid te verkrijgen. Het moet dan niet gaan om zware, maar wel om middelzware inspanningen zoals snelwandelen of joggen.
Het onderzoek, afgenomen bij meer dan 400.00 inwoners van Taiwan, toont aan dat een kwartier beweging per dag, of anderhalf uur per week, je levensverwachting met drie jaar doet toenemen.Ook je bereidheid tot sporten zou toenemen: mensen die (meer) gaan sporten, zullen het liever en langer doen. Elk kwartier extra beweging per dag doet het algemeen sterftecijfer dalen met 4%.
Meer is dus altijd beter, maar minder is al een goed begin.
Beeld: Photonews
